Go Yoga! Beyond es mi carta de amor a es@ Go Yogi que busca incesantemente en libros, en Youtube, en redes sociales respuestas a sus inquietudes yóguicas, que desea entender el por qué y el para qué de cada asana y cada Pranayama, y que dedica cada segundo de su tiempo libre a explorar nuevas maneras de adentrarse y profundizar en su práctica ... y al mismo tiempo echa en falta el estímulo, la estructura y el acompañamiento que necesita para llevar su práctica al siguiente nivel.
- Anna Pairaló
¿En qué consisten estas clases de yoga online?
Go Yoga! Beyond es el programa de yoga online creado por Anna Pairaló.
Go Yoga! Beyond es más que un programa de yoga online. Es una formación completa en Yoga.
Así, cada día de la semana practicarás distintos estilos de yoga que buscan encontrarte con tu yo más:
- Dinámico, enérgico y creativo con clases guiadas de Ashtanga Gradual, Tripsichore y Calma en Movimiento.
- Analítico, explorador, curioso, y atento en Inmersión.
- Terapéutico, transformador, intuitivo y profundamente reparador en Laboratorio de Posturas.
- Introspectivo, íntimo y reflexivo con prácticas de Meditación y Pranayama.
- Divertido y receptivo, con las prácticas regalo que recibirás al finalizar cada semana a modo de celebración.
A la vez que te adentrarás en una fascinante aventura con la que recorrer -en la mejor compañía- las seis fases en que la psicología dispone el proceso de Crecimiento Personal, profundizando cada vez más en todo aquello que apoya a nuestra práctica de Yoga como estilo de vida: consejos de nutrición, bienestar y hábitos saludables, bandhas, gestión emocional, filosofía yóguica, recetas saludables, cuidados corporales y mucho más.
Las clases de yoga online de Go Yoga! Beyond forman parte de un curso de yoga interactivo que persigue el objetivo de elevar tu práctica de yoga al siguiente nivel, sea cual sea tu punto de partida.
Por eso, el programa es guiado y pautado. Y no podrás acceder a una nueva práctica hasta haber completado la anterior. No obstante, sí puedes revisitar cada práctica (en vídeo de entre 30 y 50 minutos de duración) tantas veces como desees. De hecho, cada vez que lo hagas, descubrirás nuevos matices y darás más profundidad a tu comprensión y vivencia de cada clase.
Además de esta estructura, el programa incluye también comunicación constante con Anna Pairaló y supervisión virtual con ella para atender todas tus necesidades, resolver dudas y afianzar tu práctica de manera personal e individualizada.
Este curso NO ES UNA SUSCRIPCIÓN. Todo el material y la supervisión con Anna están a tu disposición de por vida.
Si siempre has querido dedicarte tiempo de cuidado diario y establecer tu práctica personal pero has sentido que te faltaban herramientas, inspiración o confianza,
¡Éste es tu momento!
¡Y estás en el lugar adecuado!
¿En qué consiste exactamente el Programa?
El programa completo de Go Yoga! Beyond está compuesto de SEIS módulos virtuales.
Puedes hacer estos módulos e inmersiones a tu ritmo, dejando tiempos de descanso, o de manera continuada a lo largo de un poquito más de dos años.
Cada uno de estos módulos tiene una duración de 16 SEMANAS y está dividido en bloques de 4 SEMANAS que puedes realizar de manera independiente, aunque están diseñados de manera conjunta, progresiva y escalada.
Echa un vistazo al vídeo para conocer los contenidos de Go Yoga! Beyond.
¿Para quién son estos cursos de yoga online?
Tanto si eres Go Yogi principiante, como si tu práctica es avanzada, las clases de yoga online de Go Yoga! Beyond son para ti.
Si eres Go Yogi principiante y…
- Quieres establecer una práctica de cuidado y crecimiento personal
- Acudes a la práctica del Yoga con curiosidad, interés e ilusión por dejarte sorprender.
- Estás dispuest@ a dar lo mejor de ti.
Si eres Go Yogi avanzado y…
- Sabes que quieres ir más allá con tu práctica y profundizar en tus conocimientos sobre el Yoga.
- Estás buscando esas pequeñas indicaciones que marcan un punto de inflexión en tu progreso.
- Comienzas esta aventura con miras a completar el Programa de Formación Modular que te ofrecemos desde Go Yoga! Beyond
¿Cuánto cuesta este curso?
¡Tienes tantas opciones de cuota como opciones de práctica!
Si eliges:
88€pago único. material para ti para siempre
Material del Primer Mes (para ti para siempre)
318€pago único. material para ti para siempre
Material para CUATRO Meses (para ti para siempre)
*Consúltanos para beneficiarte de un 20% descuento si estás en situación de ERTE o paro.
Además, con cada nuevo curso, colaboras regalando un curso gratuito a usuarios de Cruz Roja España, para que cada vez seamos más Go Yogis cuidando de nosotros mismos y del mundo.
¿Qué incluye Go Yoga! Beyond?
Pincha para descubrirlo.
Acceso ilimitado a los contenidos de la plataforma Go Yoga! Beyond para que practiques SIEMPRE cuándo y dónde quieras.
1 Práctica diaria en vídeo de entre 30 y 50 min que se irá desbloqueando día a día a medida que vayas completando tus clases.
Supervisión virtual con Anna Pairaló donde resolver dudas y afianzar tu práctica.
1 práctica sorpresa al finalizar cada semana
Contenidos extra sobre nutrición, hábitos saludables, gestión emocional, libros, ¡y mucho más!
1 diario de práctica para que puedas anotar todas tus sensaciones, reflexiones y aprendizajes.
Unirte a la familia de Go Yogis Beyond de todo el mundo a través de nuestra comunidad privada en Linkedin.
Newsletter semanal para acompañarte en cada momento de tu práctica.
Regalos sorpresa cada mes, solo para ti.
Además, disponemos de tarjetas regalo para que le regales el módulo a quien tú quieras.
¿Preguntas Frecuentes?
Si tienes dudas, las resolvemos =)
¿Las clases son grabadas o en directo?
Para facilitar que puedas realizar las prácticas en el momento y lugar que mejor se adapte a ti, las clases son en formato vídeo HD, y podrás realizarlas tantas veces como quieras durante el tiempo que tengas activa tu suscripción.
Además de estas clases grabadas, podrás asistir a nuestras sesiones en directo, donde Anna resolverá las dudas que hayan podido surgir y supervisará tu práctica de forma más personalizada.
¿Qué estilos de clases voy a encontrar en Go Yoga! Beyond?
Nuestra visión del yoga es integradora y ecléctica, formada y vivencial, apasionada y dedicada. Y esta visión se refleja inevitablemente en la enérgica selección de estilos que te ofrecemos’:
- Tripsichore Yoga: donde desafiarás la gravedad al ritmo de tu respiración.
- Ashtanga Yoga Progresivo: donde conocerás en profundidad las posturas que componen la Serie Primaria de Ashtanga.
- Ashtanga Yoga Gradual: una evolución del estilo Ashtanga, que apunta al desarrollo moral, físico, mental, emocional y espiritual del/a practicante.
- Calma en Movimiento: es un método personal y personalizado, que refleja y reúne los aspectos que más me han enriquecido a lo largo de mi trayectoria.Se define por clases enérgicas, creativas y dinámicas, con las que mejorarás tu fuerza, flexibilidad y concentración a través de una danza inspirada por el ritmo de tu respiración.
- Laboratorio de Posturas: donde mantendrás las posturas un largo periodo de tiempo.
¿Qué recibo con este curso?
Además de este programa personalizado, ponemos a tu disposición:
- Un diario de prácticas en que registrar tus progresos
- Un espacio de resolución de dudas interactivo
- Una tutoría virtual en que podrás resolver tus dudas
Y te hacemos llegar :
- Consejos nutricionales
- Recetas de cocina saludable
- Recetas de bienestar
- Consejos de Gestión Emocional
- Frases inspiradoras
Y, como muestra de nuestro agradecimiento, con tu suscripción al módulo cuatrimestral, te regalamos:
- Prácticas exprés de Buenos Días con diferentes intenciones y propósitos
- Prácticas exprés de Buenas Noches con diferentes tonos y objetivos
- Prácticas exprés de Rescate para ayudarte en esos momentos de necesidad, para brindarte todavía más flexibilidad en tu práctica.
Puedes utilizar estas prácticas de manera aislada:
- en esos días en que no tengas tiempo para hacer una práctica de larga duración
- para comenzar/terminar tu jornada
- a modo de rescate en esos momentos en que necesitas un remedio natural realmente efectivo.
Puedes utilizar estas prácticas de manera modular:
- sumándolas a la práctica de tu elección y personalizando tu práctica para satisfacer tus necesidades diarias (más energía, más calma, alivio inmediato…).
Por supuesto, si sólo te suscribes por un mes, sigues teniendo todo nuestro agradecimiento y apoyo.
Y ¡te haremos llegar igualmente nuestro regalo de bienvenida!
¿Durante cuánto tiempo tengo acceso al material?
Todo el material, así como las prácticas de Go Yoga! Beyond son tuyos PARA SIEMPRE.
Así, podrás:
- evolucionar a tu propio ritmo,
- permitirte una pausa,
- y volver atrás para tomar conciencia de tu evolución, revisar el material o repetir prácticas anteriores tantas veces como desees.
¿Por qué se repiten mis prácticas?
Porque, en la práctica del Yoga, como en cualquier otro tipo de práctica, la repetición consciente es CLAVE.
Así,
- Desde el punto de vista de la biología y la neurociencia:
La repetición consciente de cualquier tipo de movimiento hace que seamos más eficientes e inteligentes en nuestros movimientos.
De hecho, la repetición atenta y consciente, afecta el modo en que nuestro cerebro envía la información a nuestros músculos, creando lo que comunmente conocemos como «memoria muscular» o «memoria celular».
Esta «memoria corporal» no es en realidad tal.
Lo que sucede es lo siguiente: para ejecutar cualquier tipo de movimiento, la materia gris en nuestro cerebro procesa información y envía señales y estímulos sensoriales a las células de nuestros músculos. Estos estímulos viajan a lo largo de nuestra médula espinal a través una cadena de fibras nerviosas llamadas axones. Estas fibras están envueltas por una capa llamada mielina.
La práctica o repetición consciente engrosa esta capa de mielina, haciendo del canal de transmisión de información un medio mucho más fiable, seguro y rápido y consigiendo que las señales emitidas por nuestro cerebro no se pierdan ni se dispersen en su viaje hasta los músculos, sino que lleguen a ellos con mucha mayor nitidez, precisión y rapidez.
De ahí que, en todas las disciplinas, la práctica, o la repetición atenta sea la clave del éxito.
Así, en la práctica del Yoga, cada repetición nos permite llegar a sutilezas y matices más refinados y precisos, y profundizar en nuestro entendimiento y comodidad en las posturas.
- desde el punto de vista filosófico:
Tradicionalmente la práctica del yoga consistía meramente de una secuencia o grupo de posturas, enseñada a cada alumno por su maestro, y la repetición de esta única práctica acompañaba al alumno de por vida, permitiéndole descubrise constantemente en cada nueva práctica, entendiendo que, si una postura se sentía de repente «diferente», esa diferencia provenía del interior del practicante, no de la práctica, siendo así la propia práctica un espejo donde evaluar el crecimiento personal del practicante.
Por otro lado, este repetir constante adiestraba la capacidad de disciplina del alumno y lo educaba en la paciencia y en «aqui» y «ahora».
Por último, la repetición constante de una práctica o incluso de una postura convertía la práctica de asana en un mantra con el cuerpo, una ofrenda y un acto de entrega y devoción a la espiritualidad.
¿Qué material necesito para las clases?
Durante este primer módulo no vas a necesitar absolutamente nada, más que tu cuerpo y ganas de dejarte sorprender por tu propio potencial.
Simplemente, utiliza ropa cómoda y ajustada, esto es muy importante para que durante nuestras sesiones en zoom podamos ver cómo te mueves y así darte indicaciones precisas.
Y, si lo prefieres, puedes realizar tus prácticas sobre una esterilla, aunque mi consejo es siempre conectar con el suelo, puesto que somos mucho más conscientes de nuestro cuerpo y mente.
En próximos módulos utilizaremos pelotas, bloques y una pared para las clases de Laboratorio de Posturas.
¿Es mejor elegir el Módulo Completo o ir Bloque a Bloque?
Según los últimos estudios de University College London, «hace falta repetir una rutina durante 66 días consecutivos para que se convierta en un hábito». Una vez superada la dificultad y resistencia iniciales, la plasticidad de nuestro cerebro hace que esta acción que hemos convertido en hábito sea «de repente» fácil.
Por eso, y porque además de una experiencia mágica queremos ofrecerte resultados, te recomendamos que tu compromiso contigo mism@ junto a ‘Go Yoga! Beyond’ sea por 16 semanas, cursando el módulo al completo.
No obstante, tú eres quien decide cómo quieres adentrarte en tu práctica. Y nosotros estamos incondicionalmente a tu lado apoyando tu decisión.
Por ello, te damos la oportunidad de avanzar mes a mes durante los cuatro meses de duración de cada módulo. Si así lo deseas, podrás darte un tiempo de pausa cuando quieras, aunque ¡estamos seguros de que te va a encantar! 😊
¿A qué se destina mi dinero?
Para nosotros es fundamental la transparencia y que sepas exactamente a qué fin se destina tu inversión.
Además de costear los gastos que conlleva crear y distribuir tu programa de formación, tu aportación a ‘Go Yoga! Beyond’ nos permite poder compartir con cientos de personas el programa ‘Go Yoga! Life’ de manera completamente gratuita.
También, porque es nuestra mayor creencia que cuidar de manera individual es el primer paso para cuidar el mundo de manera global, nos hacemos eco de tu gesto de cuidado y hacemos tu suscripción a ‘Go Yoga Beyond’ extensiva a una persona con dificultades en colaboración con Cruz Roja.